日常养生：小物件的大作用

养生并不一定需要名贵的补品，很多时候不花钱就能养生。例如，利用家里的日用品如筷子、勺子、梳子等，就能完成一件件养生小事。

1. 双手搓筷子，缓解大小病

如同脚部一样，人的双手也有大片的反射区和穴位。如果能对此进行适当的、持续的“刺激”，可调畅气血、温养脏腑、舒筋活血。

操作方法：取两双有方棱的筷子，双手反复搓擦，顾及手指和整个手掌，每次搓擦5分钟，每天2次。

手搓筷子时，可重点搓搓养生大穴——鱼际穴。

位置：摊开手掌，第一掌骨内侧缘中点，赤白肉际处。

鱼际穴为手太阴肺经的荥穴。“荥主身热”，故常搓该穴，有清泻肺热、清热利咽之效，可改善肺系相关病症，如咽喉肿痛、声音嘶哑、失音、咳嗽等。

另外，因为肺与大肠相表里，所以搓鱼际，还能缓解和辅助治疗与大肠相关的病症，如便秘、腹泻、消化不良等。

2. 勺子刮肩颈，缓解肩颈痛。

肩膀上有个肩井穴，中医认为该穴有上通下行之功。对其进行适当刺激，可缓解肩颈疼痛。

位置：在肩上，大椎穴与肩峰最外侧连线的中点，按压有明显酸胀感处。

其实从现代生理学来看，以上方法也说得通。因为肩井处有丰富的神经、血管和肌肉群，与肩颈健康息息相关，那么给与它一定的刺激，有助于促进血液循环、放松肌肉等，进而缓解酸痛。

操作方法：手持勺子，从后发际线往下，沿大椎穴经肩井往肩峰端刮拭，经肩井时稍作加强。左右各刮约20下，每3天1次。

注意：

u 孕妇禁止进行肩井部位的刮拭操作；

u 操作前，可以先涂抹按摩油（可用润肤油代替），增加润滑度；

u 最好用瓷勺，其边缘通常更光滑。

其实，除了肩颈部，膝盖后方的委中穴也值得一刮！

位置：膝关节后面的凹陷中央处。

委中穴走的是膀胱经，若是不通畅，湿气就难以排出。而刮刮这里，有助畅通水道，祛除湿气。

3. 梳子梳腹部，脾胃健壮寿命长。

古人云，“仙丹腹中藏，揉之寿命长”。

说到揉腹，借助梳子有规律地梳理、按揉腹部，可促进腹部气血运行和胃肠蠕动，继而增强胃肠功能，延年益寿。

操作方法：以神阙穴为中心，逐渐扩大范围，用梳子慢而轻柔地梳理、按揉整个腹部，逆时针、顺时针各50次（逆为补，顺为泻），以腹部微微发热为度。

神阙穴，即肚脐所在之处，是五脏六腑之本，任脉冲脉循行之地，为连接人体先天与后天之要穴。

适当刺激神阙穴，可健脾益气、和胃理肠、温肾补阳、温通经络、调和气血、固本培元。

其实，除了腹部，身体的许多部位，没事都可以梳一梳，例如安眠穴。

位置：胸锁乳突肌和头夹肌中，耳后高骨后方凹陷处。

该穴处于头颈交接部，是改善局部气血循环的要穴，睡前梳一梳，能缓解颈部僵痛、安神定志、促进睡眠。